Minggu, 20 November 2016

Cara Menjaga Pola Hidup Sehat dalam Kehidupan Sehari-hari

Cara Menjaga Pola Hidup Sehat dalam Kehidupan Sehari-hari_Pola hidup yang sehat pasti menjadi dambaan banyak orang. Namun, dengan berbagai alasan, mulai dari kesibukan bekerja hingga rasa malas, mengakibatkan hanya sedikit orang yang mampu mengusahakan menjalani hidupnya dengan pola yang sehat. Ada banyak efek negatif jika kita menjalani hidup sehari-hari dengan pola yang tidak sehat. Efeknya mulai dari gampang sakit hingga mengidap penyakit yang berat misalnnya seperti diabetes. Lalu bagaimana bisa hidup sehat jika caranya juga tidak sehat? Bagi Anda yang ingin menjalani hari-hari Anda dengan pola hidup sehat, Anda bisa mengikuti tips-tips di bawah ini.
Cara Menjaga Pola Hidup Sehat dalam Kehidupan Sehari-hari
Cara Menjaga Pola Hidup Sehat dalam Kehidupan Sehari-hari

1. Istirahat yang Cukup
Untuk menjaga agar Anda tetap sehat, Anda memerlukan istirahat yang cukup, dan ingat jangan sampai berlebihan. Istirahat yang paling utama untuk tubuh adalah tidur. Sebaiknya Anda tidur dengan pola yang teratur dan dalam waktu yang wajar.

Pola tidur yang baik dimulai dari jam 9 malam hingga jam 5 pagi dengan lama waktu 7-8 jam per hari.Jika Anda orang yang tidak terlalu sibuk, Anda bisa meluangkan waktu untuk tidur di siang hari selama kurang lebih 30 menit.Usahakan Anda tidak begadang karena hal itu kan membuat Anda merasa lebih letih dan lelah.Terapkan pola tidur seperti itu setiap hari. Istirahat (tidur) yang cukup di setiap harinya akan membuat tubuh Anda lebih bugar.

2. Makan Makanan yang Sehat

Makanan yang sehat dan bergizi bisa Anda dapatkan dengan cara mengkonsumsi 4 sehat 5 sempurna. Makanan ini dapat Anda dapatkan dari:
  • Makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi, gandum, jagung, dan sebagainya;
  • Makanan yang mengandung protein sebagai lauk pauk, seperti daging, ikan, telur, tempe, dan sebagainya; 
  • Makanan yang mengandung vitamin dan serat seperti sayur-mayur; 
  • Makanan dengan jenis buah-buahan yang juga banyak mengandung vitamin dan serat
  • Susu sebagai penambah gizi.
Dengan melengkapi makanan Anda dengan gizi yang baik dan seimbang, kesehatan Anda akan lebih terjaga dan Anda bisa lebih sehat. Baca Makanan 4 Sehat 5 Sempurna dan Kandungan Gizinya

3. Olahraga
Olahraga yang teratur dapat membantu tubuh Anda tetap sehat dan bugar. Lakukanlah olahraga setiap minggu minimal tiga kali. Namun akan lebih baik jika Anda bisa olahraga setiap minggu. Anda bisa melakukan workout selama 5-7 menit setiap hari agar tubuh tetap bugar.

4. Hindari R*0k*0k
Jika Anda ingin menjalahi hari-hari Anda dengan pola hidup sehat, sebaiknya Anda tidak mer0*k0k dan menghindari asap r0*k0k. R0*k0k tidak hanya berbahaya untuk kesehatan Anda, tetapi juga kesehatan orang lain di sekitar Anda. Selain itu Anda sebaiknya juga menghindari junk food, fastfoot, dan alkohol.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda pertimbangkan untuk menjaga pola hidup sehat Anda. Bagaimana? Untuk yang belum hidup sehat, kapan Anda akan memulainya?

Kesehatan Manusia

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

 
Sitemap - Privacy Policy - Contact Us
Back To Top